[...] Patsy’emu ustaloną kwotę. Liston czuł się tak pewny siebie przed spotkaniem z Clayem, że zignorował nawet lekką kontuzję ramienia, której nabawił się podczas treningu. – Jedyne co będę musiał robić przed tą walką, to dużo biegać w terenie, bo Clay będzie uciekał przede mną jak złodziej – powiedział czempion. [...]
[...] muszę przyciąć (wiadomo zima była to się masowało zależy mi żeby mało mięcha stracić ale czytałem też gdzieś żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem naj. ważniejszy jest trening żeby organizm widział (o potrzebuję tych mięśni nie należy ich trawić musi być "bodzieć" erufiku dziękuję za pozytywną opinię nie rozumiem czemu pytasz [...]
Z tym planowaniem cykli treningowych to już dawno dałem sobie spokój, im człowiek starszy tym luźniej do tego podchodzi i tym (o dziwo) lepsze rezultaty dzięki temu osiąga. Ja mam stażu ze 14 lat, a dopiero parę lat temu zrozumiałem, że podejście do treningu i psycha ma największe znaczenie. Kiedyś jako początkujący musiałem mieć rozpisane co [...]
Na noc wrzucić węgle przed takim treningiem na czczo? Czy normalnie same białko z tłuszczem? Praktycznie od 3 lat lecę if i zazwyczaj, jak tylko praca pozwala trenuję z rana i zawsze na czczo. Trening bajka, zero ciężkości na brzuchu, ostatnio po nogach to nawet sobie pomyślałem, że po posiłku bym chyba zwrócił;-) Nie musisz nic dorzucać [...]
[...] to podnieść i dać jakiś bodziec, który i tak jakby nie powstawał. Co mam machać tymi hantlami jak rezus? Nigdy nie cwiczylem na rpe 8-9 i nikt nigdy nie rozpisał mi takiego treningu. No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej pomperów, soli, potasu, węgli i na trzy tygodnie dodaj ze 20-30mg metki albo 50 antka, lub 40mg base. [...]
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
[...] Jak wg ciebie to wygląda. Ja widzę, że powoli się poprawia, ale nie wiem czy nie powinienem zrezygnować z tego mycia w ciągu dnia (3x to nie za często?). Jeżeli chodzi o trening to jadę na czymś podobnym do HST, a mianowicie na treningu 5, 10, 15 WODYNa (też obrabiane jest całe ciało na jednej sesji) więc po sprawdzeniu twoich propozycji zdam [...]
[...] wyjść i mnie udusić ogólnie ładnie zaczynam się ładnie ciąć dzisiaj zjadłem tylko kawałek białej kapsty i czosnek 4ząbki i nic nie piłem przez 6h (w między czasnie miałem trening siłowy puźniej spacer 2h chciałem się trochę odwodnić i pozwolić dobrze strawić ten mój Jezuicki posiłek ) ogólnie to pobudzony jestem i mi się zmysły wyostrzają [...]
Bardzo dobry art. zebrane wszystkie treningi w jednym miejscu :) Na razie się jeszcze nie zdecydowałem na żaden z treningów. Dopiero 2 trening na siłce, to najpierw wzmacniam nogi (robię przysiady, wykroki i wspięcia). Jak już trochę opanuję technikę zabiorę się za któryś z treningów. Mam jeszcze kilka technicznych pytań, czy można jakimś innym [...]
[...] to podnieść i dać jakiś bodziec, który i tak jakby nie powstawał. Co mam machać tymi hantlami jak rezus? Nigdy nie cwiczylem na rpe 8-9 i nikt nigdy nie rozpisał mi takiego treningu. No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej pomperów, soli, potasu, węgli i na trzy tygodnie dodaj ze 20-30mg metki albo 50 antka, lub 40mg base. [...]
[...] kg) 7.Unoszenie hantelków w wyproście 8.Podnoszenie sztangi do brody na suwnicy (2 x 12 kg) 9.Wyciskanie sztangi pod kątem (2 x 20 kg + sztanga) Trening drugi: Jest to trening na nogi ćwiczenia 1-5 oddzielnie na każdą nogę 1.Unoszenie nóg na zewnątrz na przyrządzie ze zdjęcia(mój rysnek :P) 2.Nogi do środka 3.Nogi do tyłu 4.Nogi do przodu [...]
[...] PISZESZ: "Pozniej po uplywie 45-60 minut polecam okolo 40 g bialka wpolnowchłanialnego, gdyż zależy nam na jak najdłuższym wykorzystaniu białek dostarczonych. Jesli trening masz w godzinach południowych zmieniłbym jedynieten ostatni posilek dodajac umiarkowana ilosc weglowodanow o niskom IG." Wiem co to sa W o niskim IG ale nei wiem [...]
[...] a jesli ilosc sie zgadza mozesz zwiekszyc bo takie objawy gwarantuja wrecz ze to co na papierze wyglada dobrze nie sprawdzi sie w teori. Moglbym oczywiscie doradzic zeby trening umiejscowic rano, kiedy mamy koncentracje weglowodanow w diecie, jednak podejrzewam ze nie jest to mozliwe. Nie nalezy jednak przesuwać spożycia weglowodanow na [...]
Jeszcze nocny trening przed nami, nie??? A wy sie tak obijacie a pozniej narzekacie na slabe wyniki jak trenujecie tylko raz dziennie!! 2 razy to minimum !!! Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem [...]
własnie oglądam program tv............. Jak skończe trening siłowy to z pomieszczenia w ktorym pakuje chapne do mojego pokoiku gryf i tam bede robił te krecenie ......przy włączonym tv. Moze to zapobiegnie nudzie zwiazanej z tym ćwiczeniem Trening w domu ma jednak duże + hłehłe "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie ciałem [...]
Ja tez kombinowałem z treningami chyba przez 4 miechy. Po prostu znudziła mi sie zwykła rutyna treningowa. OBecnie robie swój własny trening mieszany - duże ciezary + cwiczenia Super slow. Np dziś robie klatke i triceps i wiem ze skńcze go w 45 minut. To mi sie podoba krótko intensywnie i papa z salki treningowej . Znalazłem najlepszy jak dla [...]
[...] szlo tylko narazie nie wiem co zrobic cwicze co 3-4 dni, glownie klatka i sprzeglo, ale bary jak robie to tez nie zaluje zelaza i wtedy plecy bola tak samo, wiec chyba trening jest ok, bo tak mi powiedzial koles na silce i pokazal jak mam robic niektore cwiczenia moge zjesc kazde tabletki, zastrzykow tez sie nie boje, bo robilem siostrze [...]
Jezzu, jogger- dzieki ze mi przypomniales Nie zauwazylem ze juz tak pozno Tez ide na trening... eh te SFD, czas plynie przy kompie jak... btw-nowy post w fitnesie(cos o gruszkach) Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga [...]
Dobranoc.. ja jeszcze poczekam na jakies ciekawe posty... przydaloby sie "jak schudnac-trening i dieta" ..to by bylo cos oryginalnego Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
